养生

医相学中的面部 3 区：如何划分、如何解读，才能正确保养

良医宋文焕 (Lương Y Tống Văn Huynh) · 宋家穴道 (Huyệt Đạo Tống Gia) · 2026/10/21

快速摘要：医相学中的面部 3 区是上区（额头）、中区（从眉根到鼻尖）和下区（从鼻下到下巴）。每个区域被用作关于生活节奏以及身体哪些部位需要留意保养的提示，而不是用来预测命运或下疾病结论。本文介绍如何划分 3 区、每个区域的养生含义、一个适合新手的 7 天观察练习，以及安全界限。

医相学中的面部 3 区是什么？

刚开始学医相学时，第一件事不是背含义，而是学会正确划分面部。面部按纵向分成上下相叠的 3 个区域，每个区域约占脸部高度的三分之一。

文章开头的视频记录了宋家医相学课堂上观察面部 3 区的环节。您可以观看，想象学员如何观察和指出各个区域。

在古代相书中，这种划分常被称为“三停”。宋家的医相学借用这种划分方式，但改变了目的：不预测命运，只是观察以了解身体并正确保养。宋文焕良医常提醒学员：“人最好的风水是健康。”

用眼睛和双手划分面部 3 区

您可以先对着镜子在自己脸上划分：

1. 上区：从发际线到眉线。秃顶或发际线较高的人，取额头开始向后弯的位置。
2. 中区：从眉根到鼻尖，包括眼睛、颧骨、鼻梁。
3. 下区：从鼻下到下巴末端，包括人中、嘴唇、下颌、下巴。

一个小窍门：把手指横放在眉根和鼻尖处，标出分界线。目视正前方，头不低也不仰，因为只要头一倾斜，各区的比例就会改变。

不必太在意三个区域是否绝对相等。很少有脸能完美均分。值得观察的是每个区域的气色、紧绷度、皱纹、丰满度，尤其是随时间的变化。

每个区域对养生有什么提示？

以下是东方传统养生中常见的解读方式，仅作为保养的提示，而非结论：

上区：额头与休息节奏

额头常反映头脑的紧张程度。思虑过多、睡眠不好的人，常有额头横纹、两眉之间纹路深、额头皮肤暗沉。养生提示：检查睡眠、工作时间和看屏幕的时间。

中区：眼睛、颧骨与每天的耐力

中区是最容易看出疲劳的地方：黑眼圈、眼袋、颧骨凹陷或气色不够鲜亮。东方传统医学常把这一区域与气血以及饮食、吸收联系起来。养生提示：按时吃饭、喝足水、规律做轻度运动。

下区：下巴、下颌与健康根基

下区常被视为根基部分。咬紧牙关、下颌肌肉僵硬、下巴皮肤常长痘、人中气色差，都是学员会记录的情况。养生提示：留意磨牙、晚睡、长期过度劳累等习惯。

注意：痘痘、暗沉、皱纹有很多原因，例如化妆品、天气、遗传。不要只凭一个小迹象就推断某个具体脏腑。

新手观察练习 7 天

如果您想在上课前先试试，可以在自己身上做这个简单练习：

• 第 1 天：早上在窗边自然光下素颜拍一张正面照，用眼睛划分 3 区。
• 第 2 至 6 天：在同一时间、同一位置再拍。每天记一行：睡了几小时、饮食如何、是否紧张。
• 第 7 天：把 7 张照片并排放。哪个区域变化最大？这种变化是否与睡得少或工作繁重的日子相吻合？

这个练习教给您一件重要的事：面部会随着每天的生活方式而变化。这就是为什么医相学用于保养，而不是用于论断。

看完面部，必须用手再核对

在宋家，必须遵守的原则是所有从面部得出的判断，都必须用手在脊柱上再核对。例如，上区紧绷、额头有皱纹，学员会用手检查后颈和上背部的肌肉是否僵硬。下区下颌僵硬，学员会检查颈部和肩部。

这正是宋家两大支柱交汇之处：医相学提供观察方向，脊柱神经反射平衡调理按摩提供用手核对的方法。眼睛看到但手无法确认，就放弃该判断，不强行套用。您可以进一步阅读观面色知脏腑和医相学五行体型。

安全界限

宋家是以双手进行养生保健的服务，不是医疗服务。观察面部 3 区并不能告诉您是否有病。如有疼痛持续、麻木无力逐渐加重、体重下降、面色明显改变或正患有基础疾病，请到医疗机构就诊。学艺的人也必须知道什么时候不能操作，并建议客人请到医疗机构就诊。

在哪里学面部 3 区才方向正确？

面部 3 区的内容在网上很容易读到，但如果没有人直接纠正，很难看得准。选课时，您应该问：课程是否在真人身上实操，是否有用手核对的步骤，是否讲清界限。

在宋家，面部 3 区属于 L1 医相学入门（1.500.000đ），同时学习观面色、五行体型、日常养生和几个安全的自我保养穴位，两人一组实操。详见医相学观相知脏课程和4 级学艺阶梯。宋家不承诺课程结束后的工作或收入。

报名方式

最简单的方式是参加周六上午免费试听课，8:30–12:00，每次 10 个名额，地点：căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức（胡志明市守德市）。良医会在试听课上看您的手法，再建议合适的级别。

通过 Zalo 0888 264 559 预留名额。L1 医相学入门班于 2026/10/31（周六）14:00–17:00 开课，发送“KHAI MẠC”预留座位。

常见问题

面部 3 区包括哪些区域？上区是额头，从发际线到眉根。中区从眉根到鼻尖。下区从鼻下到下巴末端。

面部三个区域不相等有关系吗？不必担心。大多数面孔都不是绝对均分的。宋家的医相学更关注气色、紧绷度、皱纹随时间的变化，而不是先天比例。

相术中的“三停”与医相学中的面部 3 区一样吗？面部划分方式相似，但目的不同。民间相术常用于论命运，而宋家的医相学用于观察以服务养生。

下巴长痘是内分泌引起的吗？不能仅凭痘痘的位置自行下结论。如果痘痘长期不消或伴有异常迹象，请到医疗机构就诊。

学习观察面部 3 区需要多久？概念部分可以很快理解，但要看得准确需要在真人身上大量实操。在宋家，这部分内容属于 L1 医相学入门，课次在报名时由顾问告知。

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