Học bấm huyệt hỗ trợ thở sâu thư giãn: huyệt nào, bấm thế nào, khi nào không làm

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 04/11/2026

Tóm tắt nhanh: Học bấm huyệt hỗ trợ thở sâu thư giãn là học vài huyệt quen thuộc như Nội Quan, Đản Trung, Trung Phủ, kết hợp với nhịp thở chậm và thả lỏng vai, lưng trên. Mục đích là giúp người đang căng thẳng thở chậm lại, ngực và vai bớt gồng, không thay cho việc đi khám khi có khó thở thật sự. Ở Huyệt Đạo Tống Gia, phần này nằm trong bài dưỡng sinh do Lương Y Tống Văn Huynh dạy.

Vì sao người căng thẳng hay thở nông

Khi lo lắng, làm việc dồn dập, ngồi gù trước máy tính, nhiều người thở ngắn ở phần ngực trên, vai nhấc lên theo mỗi hơi thở. Lâu ngày cơ vùng ngực, cổ, vai gáy và lưng trên căng cứng, càng khó thở sâu. Đó là vòng lặp người học dưỡng sinh hay gặp ở khách văn phòng, người chăm con nhỏ, người mất ngủ.

Bấm huyệt hỗ trợ thở sâu thư giãn không làm gì “thần kỳ”. Nó giúp người được làm chú ý vào cơ thể, thả lỏng vùng đang gồng, và theo nhịp thở chậm của người làm.

Học bấm huyệt hỗ trợ thở sâu thư giãn: các huyệt người mới hay học

• Nội Quan: mặt trong cẳng tay, trên nếp cổ tay khoảng ba khoát ngón, giữa hai gân. Huyệt dễ tự bấm, hay dùng để thư giãn khi bồn chồn.
• Đản Trung: giữa ngực, ngang khoảng giữa hai núm vú ở nam. Chỉ day nhẹ, xoa tròn, không ấn mạnh.
• Trung Phủ: vùng ngực trên phía ngoài, dưới xương đòn, gần hõm vai. Day nhẹ khi ngực trên căng.
• Kiên Tỉnh: trên đỉnh vai. Bóp nhẹ giúp vai hạ xuống, bớt nhấc lên khi thở.
• Thần Môn: nếp cổ tay phía ngón út, hay đi kèm Nội Quan trong bài thư giãn buổi tối.

Kết hợp bấm huyệt với hơi thở như thế nào

1. Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng. Người làm đặt tay lên vai người được làm, chờ vài nhịp thở.
2. Hít vào bằng mũi 4 nhịp, thở ra chậm 6 nhịp. Thở ra dài hơn hít vào giúp cơ thể dịu xuống.
3. Day huyệt trong lúc thở ra: lực tăng dần khi thở ra, nhả khi hít vào. Mỗi huyệt 5–8 hơi thở.
4. Kết thúc bằng xoa vai, lưng trên từ trong ra ngoài, rồi để người được làm ngồi yên một phút.

Phụ nữ mang thai, người có vấn đề tim mạch nên hỏi ý kiến người có chuyên môn trước khi bấm huyệt.

Lưng trên và cột sống: phần thường bị bỏ qua

Thở sâu cần lồng ngực mở được, mà lồng ngực gắn với cột sống lưng trên. Ở Tống Gia, người học dò dọc hai bên cột sống lưng trên, giữa hai bả vai, tìm vùng cơ căng, rồi giải cơ chậm trước khi bấm huyệt vùng ngực. Đây là phần nối với cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống, phương pháp chỉ dùng đôi tay, không bẻ khớp, không dùng máy.

Trước khi đặt tay, người học được dạy nhìn: dáng ngồi gù hay thẳng, vai nhấc cao hay thả, khí sắc mặt xỉn hay tươi, hơi thở ngắn hay dài. Đó là phần Y Tướng Học, nhìn tướng để hiểu người trước khi làm. Bài stress và massage trị liệu nói thêm về cách nhìn người đang căng thẳng.

Khi nào không bấm huyệt mà phải đi khám ngay

Khó thở đột ngột, đau tức ngực, môi tím, thở rít, ho kéo dài, sốt, khó thở tăng dần khi nằm hoặc khi đi lại: đây không phải việc của người xoa bóp, cần đến cơ sở y tế ngay. Người có hen, bệnh phổi, bệnh tim đang theo dõi thì vẫn giữ lịch khám của mình. Tống Gia là chăm sóc dưỡng sinh bằng đôi tay, không phải dịch vụ y tế, và người học nghề được dạy rõ lúc nào phải khuyên khách đi khám.

Học để chăm người nhà

Bài thở và bấm huyệt này nhiều người học để làm cho bố mẹ trước giờ ngủ, cho vợ chồng sau ngày làm việc căng thẳng. Kết hợp với bài tự bấm huyệt dễ ngủ, anh chị có một nếp nhỏ mười phút mỗi tối. Phong thủy tốt nhất của con người là sức khỏe.

Học ở cấp nào

Vài huyệt tự chăm an toàn, dưỡng sinh hằng ngày và cách nhìn sắc mặt có trong L1 Nhập môn Y Tướng Học (1.500.000đ). Giải cơ lưng trên, cổ vai gáy cho người khác nằm ở L2 Nghề cơ bản. Lương Y Tống Văn Huynh, hơn 13 năm theo nghề, trực tiếp đứng lớp; khoảng 70% thời gian là thực hành theo cặp. Tống Gia không hứa việc làm hay thu nhập sau khóa học.

Cách đăng ký

Học thử 9:00–12:00 sáng thứ Bảy và buổi Y Tướng Học miễn phí ngày Chủ nhật, tại căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Xem mục học thử.

Nhắn Zalo 0888 264 559, ghi “HỌC THỬ” kèm tên để giữ chỗ.

Câu hỏi thường gặp

Bấm huyệt nào giúp thở sâu, thư giãn? Người mới hay học Nội Quan, Đản Trung, Trung Phủ, Kiên Tỉnh và Thần Môn, day nhẹ trong lúc thở ra chậm. Đây là cách thư giãn, không thay cho đi khám khi khó thở.

Huyệt Nội Quan nằm ở đâu? Ở mặt trong cẳng tay, trên nếp cổ tay khoảng ba khoát ngón tay, nằm giữa hai gân.

Khó thở có nên bấm huyệt không? Khó thở đột ngột, đau tức ngực, môi tím, thở rít hay khó thở tăng dần cần đến cơ sở y tế ngay, không tự bấm huyệt.

Học bấm huyệt dưỡng sinh ở đâu TP.HCM? Tống Gia dạy tại Vinhomes Grand Park, TP. Thủ Đức, có buổi học thử miễn phí sáng thứ Bảy và buổi Y Tướng Học miễn phí Chủ nhật.

Bài liên quan

• 3 vùng trên gương mặt theo Y Tướng Học: chia thế nào, đọc thế nào để chăm sóc đúng
• Các huyệt cơ bản người mới nên học: 8 huyệt dễ tìm và thứ tự học hợp lý
• Cột sống và hệ thần kinh liên quan thế nào? Hiểu đúng để chăm sóc cơ thể
• Dưỡng sinh 5 tạng: hiểu Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận để chăm đúng chỗ, phần học thứ nhất của khóa Chuyên gia
• Tất cả bài viết về học nghề

Giữ chỗ học thử miễn phí sáng thứ Bảy hoặc hỏi lộ trình học: nhắn Zalo 0888 264 559.

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Câu chuyện của Lương Y