Dưỡng sinh

Các huyệt cơ bản người mới nên học: 8 huyệt dễ tìm và thứ tự học hợp lý

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 25/10/2026

Tóm tắt nhanh: Các huyệt cơ bản người mới nên học là những huyệt có mốc rõ, dễ tìm, dùng lực nhẹ vẫn an toàn: Hợp Cốc, Nội Quan, Thần Môn ở tay; Phong Trì, Bách Hội ở đầu gáy; Túc Tam Lý, Tam Âm Giao, Dũng Tuyền ở chân. Học theo nhóm vùng, mỗi tuần vài huyệt, luôn so hai bên cơ thể. Hợp Cốc và Tam Âm Giao cần tránh với phụ nữ mang thai, và bấm huyệt không thay cho việc đi khám khi cơ thể có dấu hiệu bất thường.

Vì sao chọn 8 huyệt này cho người mới

Trên cơ thể có hàng trăm huyệt, nhưng người mới không cần học hết. Khi chọn các huyệt cơ bản người mới nên học, Tống Gia dựa trên bốn tiêu chí:

• Mốc rõ ràng: nằm cạnh xương, nếp gấp hoặc chỗ lõm dễ sờ.
• Dùng lực nhẹ vẫn có cảm giác, không cần ấn sâu.
• Hay dùng trong dưỡng sinh hằng ngày: thư giãn, nghỉ ngơi, chăm người lớn tuổi.
• Ít rủi ro nếu tuân thủ các lưu ý an toàn.

Phần mô tả vị trí dưới đây ở mức chung để anh chị hình dung. Vị trí chính xác trên từng người cần được người có nghề chỉnh tay trực tiếp, vì mỗi người một dáng.

Nhóm huyệt ở tay: dễ tự làm nhất

Hợp Cốc

Nằm ở mu bàn tay, vùng thịt giữa ngón cái và ngón trỏ. Đây thường là huyệt đầu tiên người ta học vì dễ tìm, tự bấm cho mình được. Trong dưỡng sinh, Hợp Cốc hay được dùng khi mỏi mắt, căng vùng đầu mặt. Lưu ý: tránh bấm Hợp Cốc cho phụ nữ mang thai.

Nội Quan

Ở mặt trong cẳng tay, phía trên nếp gấp cổ tay một đoạn, nằm giữa hai gân nổi lên khi nắm tay. Người ta hay dùng huyệt này khi thấy bồn chồn, nặng ngực vì căng thẳng hoặc say xe nhẹ. Cách tìm huyệt này được dạy kỹ trong clip bên dưới.

Thần Môn

Nằm ngay trên nếp gấp cổ tay, phía bờ ngón út. Đây là huyệt quen thuộc trong các bài tự chăm buổi tối, giúp người ta thả lỏng trước khi nghỉ ngơi. Vì gần gân và mạch, chỉ nên ấn nhẹ, day tròn.

Nhóm huyệt ở đầu và gáy: cần nhẹ tay hơn

Phong Trì

Hai huyệt nằm sau gáy, ở chỗ lõm bên dưới xương chẩm, hai bên cột sống cổ. Người ngồi máy tính lâu hay thấy vùng này căng cứng. Khi bấm, để người được bấm ngồi tựa hoặc nằm, ấn hướng lên trên một cách từ tốn, không giật mạnh.

Bách Hội

Ở đỉnh đầu, khoảng giữa đường nối hai đỉnh tai. Bách Hội thường được day nhẹ hoặc xoa tròn trong các bài thư giãn vùng đầu, kể cả khi gội đầu dưỡng sinh. Không cần dùng lực mạnh ở vùng này.

Nhóm huyệt ở chân: hợp để chăm bố mẹ

Túc Tam Lý

Nằm ở mặt ngoài cẳng chân, dưới đầu gối một đoạn, cách bờ xương ống chân khoảng một khoát ngón tay. Đây là huyệt dưỡng sinh rất phổ biến, hay được bấm cho người lớn tuổi khi mỏi chân, ăn uống kém.

Tam Âm Giao

Ở mặt trong cẳng chân, phía trên mắt cá trong một đoạn, sát bờ sau xương ống chân. Huyệt này hay dùng trong các bài dưỡng sinh cho chị em. Lưu ý quan trọng: tránh bấm Tam Âm Giao cho phụ nữ mang thai.

Dũng Tuyền

Nằm ở lòng bàn chân, chỗ lõm khi co các ngón chân lại, khoảng một phần ba phía trước của lòng bàn chân. Dũng Tuyền hợp với thói quen ngâm chân nước ấm buổi tối rồi xoa bóp lòng bàn chân.

Thứ tự học hợp lý cho người mới

1. Tuần đầu: nhóm tay. Tự bấm trên chính mình để hiểu cảm giác đúng huyệt là thế nào.
2. Tuần sau: nhóm chân. Làm cho người nhà, hỏi cảm giác của họ, so hai bên.
3. Sau cùng: nhóm đầu gáy. Vùng này nhạy hơn, nên học khi tay đã quen kiểm soát lực.
4. Ôn lại cả 8 huyệt trong một bài tự chăm ngắn, làm đều mỗi ngày thay vì làm thật lâu một lần.

Nếu mục tiêu của anh chị là chăm sóc người lớn tuổi trong nhà, có thể đọc thêm bài học bấm huyệt tại nhà để chăm bố mẹ. Còn muốn biết cách tìm huyệt cho chuẩn hơn, xem bài học xác định huyệt đạo.

Những lưu ý an toàn không được bỏ qua

• Không bấm lên vùng da có vết thương, sưng nóng, nổi tĩnh mạch.
• Không bấm khi vừa ăn quá no, đang say rượu hoặc quá đói.
• Với người già, người gầy yếu: lực nhẹ, thời gian ngắn.
• Hợp Cốc và Tam Âm Giao: tránh với phụ nữ mang thai.

Bấm huyệt là cách chăm sóc dưỡng sinh, thư giãn bằng đôi tay. Người có đau kéo dài, tê yếu tăng dần, chóng mặt bất thường hoặc có bệnh nền thì nên đi khám ở cơ sở y tế, đừng chỉ dựa vào bấm huyệt.

Từ vài huyệt lẻ đến hiểu cả cơ thể

Thuộc 8 huyệt là bước đầu. Ở Tống Gia, người học được dẫn tiếp theo hai trụ. Một là Y Tướng Học: nhìn sắc mặt, dáng người để hiểu thể trạng trước khi đặt tay, vì “tạng là nhân, tướng là quả”. Hai là massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống: mọi nhận định từ gương mặt đều đối chiếu lại bằng tay trên cột sống.

Cấp L1 Nhập môn Y Tướng Học (1.500.000đ) có phần vài huyệt tự chăm an toàn và dưỡng sinh hằng ngày, thực hành theo cặp. Khoảng 70% thời gian lớp là thực hành trên người thật, Lương Y Tống Văn Huynh kèm từng người. Anh chị có thể xem tổng quan lộ trình ở thang học nghề 4 cấp. Tống Gia không hứa việc làm hay thu nhập sau khóa học.

Cách đăng ký

Cách chắc nhất để biết mình hợp với lớp nào là đến đặt tay thử một buổi. Buổi học thử miễn phí diễn ra 8:30 đến 12:00 sáng thứ Bảy hằng tuần, mỗi buổi 10 suất, tại căn T16-21 khu Manhattan, Vinhomes Grand Park, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Lương Y xem tay nghề ở buổi học thử rồi gợi ý cấp phù hợp.

Lớp L1 khai mạc thứ Bảy 31/10/2026, 14:00 đến 17:00. Anh chị nhắn Zalo 0888 264 559 để hỏi lịch, hoặc nhắn “KHAI MẠC” để giữ chỗ.

Câu hỏi thường gặp

Người mới học bấm huyệt nên bắt đầu từ huyệt nào? Nên bắt đầu từ nhóm huyệt ở tay như Hợp Cốc, Nội Quan, Thần Môn vì dễ tìm và tự bấm cho mình được. Sau đó mới sang nhóm chân và nhóm đầu gáy.

Huyệt nào không nên bấm cho bà bầu? Hợp Cốc và Tam Âm Giao là hai huyệt cần tránh với phụ nữ mang thai. Người đang mang thai muốn được chăm sóc bằng tay nên hỏi ý kiến cơ sở y tế trước.

Mỗi huyệt nên bấm bao lâu? Với người mới, mỗi huyệt chỉ cần day ấn nhẹ trong thời gian ngắn, đến khi thấy tức nhẹ thì nhả. Làm đều mỗi ngày tốt hơn bấm thật lâu một lần.

Học thuộc vị trí huyệt qua hình vẽ có đủ không? Hình vẽ giúp nhớ mốc, nhưng mỗi người một dáng nên vị trí thật có thể lệch. Cần người có nghề chỉnh tay trực tiếp vài lần để chắc chỗ.

Học 8 huyệt này ở Tống Gia thì vào cấp nào? Cấp L1 Nhập môn Y Tướng Học có phần vài huyệt tự chăm an toàn. Anh chị có thể đến buổi học thử miễn phí sáng thứ Bảy để Lương Y xem tay và gợi ý cấp phù hợp.

Bài liên quan

• 3 vùng trên gương mặt theo Y Tướng Học: chia thế nào, đọc thế nào để chăm sóc đúng
• Cột sống và hệ thần kinh liên quan thế nào? Hiểu đúng để chăm sóc cơ thể
• Dưỡng sinh 5 tạng: hiểu Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận để chăm đúng chỗ, phần học thứ nhất của khóa Chuyên gia
• Học bấm huyệt chăm sóc bố mẹ tại nhà: việc nên làm, việc không được tự làm
• Tất cả bài viết về học nghề

---

Giữ chỗ học thử miễn phí sáng thứ Bảy hoặc hỏi lộ trình học: nhắn Zalo 0888 264 559.